そんなものだ


なかなか簡単ではない





 なんとか無事1日終えた自分に

お疲れ様って


言えるような人間になりたいネ🍀






今日もよろしくでしたんദ്ദി՞ - ̫ -՞)𖤐



明日、明後日はお休みです👋🏻








💠すずな💠

はろ～ ^ᴗ ̫ ᴗ^♩


数日前はすごく暑かったね

打って変わって最近はどんより🙄






暑くて汗だくの時は

水分補給忘れずに‼️‼️
 


だけど

過度に汗かいたときは塩分補給もね(^ｰ^)


とくに猛暑とか酷暑日になると

外にいる時、立ってるだけで汗かくよねぇ






どこのコンビニにもあると思うんだけど


きゅうりの一本漬け🥒


おすすめですദ്ദി/ᐠ｡‸｡ᐟ\







食べすぎて塩分過多には注意⚠️



血圧上昇やらなんやら…( ˶･̆⤙･̆˶ )💦






1日の塩分の摂取目安？

男女で違ったはずですが…

おそらく7.0g前後な気がしますので


特に加工食品を購入する時は

気をつけて見てみてねん(ㅎ.ㅎ )




カロリー、タンパク質、脂質以外も
ちゃーんと見てね😙










🤘( ˙꒳​˙  )🤘






💠すずな💠

見たーーー🤩❓❓


見れて本当によかったo(^_-)O




いろいろとアニバーサリーな試合




金曜日も楽しみ(　 ˘ω˘)و ✨

 



💠すずな💠

やっほ～✌🏻


本日、おやすみ

すずなです😪





のんびりまったり過ごして・・・



みなさまもリラックスしつつというか

おやすみしながらねぇ(͒ ᴖ ·̫ ᴖ⸝⸝ )͒♪









今日は

13時から

チュニジア戦🇹🇳





観るぞーーー🥳‼️







明日からまた出勤(｡•̀ᴗ-)و ̑̑


週末までよろしくでーした🤗












💠すずな💠

日付が変わる時間帯が近づくと

少しずつ、少しずつ


眠くなる₍՞ᵕ.ᵕ՞₎






気温差とか湿度の差も激しいし

天候も晴れたり雨降ったり



衣服の調整やら

睡眠、食事、水分補給

忘れずにね⭐️




毎日元気で健康にいるためには

休むとき休むの必要だにょ( ⸝⸝ ᵕ ᵕ ⸝⸝)









 

💠すずな💠