さなのブログ
🌻*暑さにご注意を…* 🌻
さな おばさんの店
昨日から明日まで、おやすみいただいてます🫧💤
ご予約を考えてくださっていたお兄さま、本当にごめんなさい🥺🙏
それにしても…
もう真夏なの！？ってくらい暑すぎて、とけちゃいそう～☀️💦
お仕事のお兄さまも、お休みのお兄さまも…
どうか体調には気をつけてくださいね🍀
こまめな水分補給、忘れずに🥤🧊
ゆっくりできるお兄さまは、涼しいお部屋でのんびり過ごしてね🛋️🎐
がんばってるお兄さまは、少しでも無理しないようにね✨
また元気に出勤したときには、
たっぷり癒させてください💗
お会いできるのを楽しみにしてます🌷🌈
🌼心とカラダ🌼の秘密ケア☺️
さな おばさんの店
🌙お兄さま、最近…少しお疲れのご様子じゃないですか？
ふと、そんなことが気になってる応援団サナです😊💕
がんばるお兄さまの疲れを、少しでもふわっと軽くできたらいいな…と思って、こんな豆知識をお届けしますね🌿
🌀【最近、疲れが抜けにくい…】それ、年齢のせいかも？💦
── 実は“回復力の低下”、誰にでも起きていることなんです😌💭
若い頃は、寝れば翌日にはスッキリしていた体も…
年齢を重ねると、少しずつ「戻りにくさ」を感じるようになりますよね🥲🌙
それは体の中で、こんな変化が起きているから👇✨
🌿 筋肉や関節の柔軟性が低下
🩸 血流や代謝のスピードがダウン
🌀 ホルモンバランスや自律神経の乱れ
💤 睡眠の質の低下（深い眠りが減る）
つまり、「回復する力」そのものが落ちている状態なんです💦
💡回復力アップのための、ちょっとした習慣🌱✨
✅ ビタミン＆たんぱく質で、内側からじっくり回復🍽️🌸
── 「疲れがとれない」は、栄養不足のサインかも⁉️
加齢によって代謝が落ちると、体の“修復力”も弱まりがち💦
「なんだか傷の治りが遅い」「寝ても疲れが残る」…そんなときは、食事を見直してみるチャンスです🔍💕
特に意識したいのが、たんぱく質とビタミン類✨
どちらも体を“作りなおす”ために欠かせない栄養素なんです🌟
🥚【たんぱく質の役割】
・筋肉、皮膚、内臓、ホルモン、免疫物質などの材料💪
・毎日分解されているので、こまめな補給が大事🍴✨
🥦【ビタミンの役割】
・代謝を助ける“潤滑油”のような存在💧
・疲労回復やストレス緩和、美肌にも◎💕
🍳【おすすめ食材の組み合わせ】
・鶏むね肉＋ブロッコリー🥦
・卵＋かぼちゃの煮物🎃
・納豆ご飯＋小松菜のおひたし🌿
・豆腐＋パプリカサラダ＋ごま油ドレッシング🥗✨
📌どうしても食事が乱れがちなときは、
プロテイン飲料＋マルチビタミンでもOKです💊🌼
体の中に“元気の材料”を入れてあげることで、
翌日の自分が少し軽くなるんです☀️💕
疲れが長引くと感じたら、まずは食事から見直してみてくださいね😊🌸
💌がんばる大人のお兄さまへ💌
「回復力の低下」は、がんばってきた証でもあります🌷
だからこそ、ちゃんと“休ませてあげること”がとっても大事✨
サナと一緒に、心も体もリセットできたら…
もっと元気になれるかも…なんてね🫣💋✨
🌟次回も、お兄さまの“ためになるヒント”をお届け予定です📘💕
よかったらまた読みにきてくださいね☺️💗
🌸【今週の出勤予定です】🌸
さな おばさんの店
お兄さま、いつもお疲れさまです☺️💕
最近、ちょっとお疲れ気味じゃないですか？
がんばりすぎて、心も体もカチコチになってませんか？🥺
そんなお兄さまを、
サナがふんわりほどいてあげたいなぁ…って思ってます🫧💗
今週のスケジュールはこちらです📅✨
🌼6/18（火）12:00～20:00まで
🌸6/20（木）12:00～20:00まで
🌷6/21（土）12:30～20:30まで
甘えたくなったら…
リセットしたくなったら…
サナを思い出してくれたら嬉しいです💞
ぎゅーって包み込んで、
お兄さまの疲れやモヤモヤをぜんぶ…やさしく癒しますね🫶💋
ご予約・お問い合わせ、心からお待ちしています🌈💌
お店メニュー
店名
おばさんの店石巻
これらのデータの無断転載・無断複製を堅く禁じます。
利用規約 プライバシーポリシー COPYRIGHT GIRLS-NAVI ALL RIGHTS RESERVED.