おはヨッシー٩( 'ω' )

و

私、趣味と実益を兼ねて、このお仕事をしているのですが。 同時に。

健康寿命を延ばすという興味もありまふ。

特に認知症予防や免疫力アップなどに興味がありまふ。

免疫力が強くないと、性も楽しめないしね☆

というワケで。 今日は 「冬の感染症対策で、絶対に外せない栄養素」

について書きまふ。

それは――

【ビタミンD】

です。

ビタミンDについては、ここ数年で研究がかなり進んでいて。 実際に COVID-19の重症度が高い人ほど、血中ビタミンD濃度が低い

という結果が、2020年の論文でも示されていまふ。

つまり、

✔︎ビタミンDが不足している

＝ ウイルス感染に対して“弱い体”になりやすい

ということ∑(ﾟДﾟ)！！

これは ワクチン接種の有無とは別問題

とも言われています。

実は、日本人は 【世界的に見てもビタミンD不足が多い】

と言われています。

理由は

・日光を避ける生活

・室内中心の暮らし

・魚・きのこをあまり食べない

・夜型生活

です。

…私も思い当たりまふ(>_<)

⸻

以下、いくつ当てはまるか、チェックしてみてくださいまし。

1. 室内で過ごすことが多い

2. 直射日光にほとんど当たらない

3. アレルギー症状がある

4. 肥満、または肥満傾向

5. 夜型の生活

6. 肌荒れしやすい

7. 風邪をひきやすい

8. 魚が苦手

9. きのこが苦手

→半分以上当てはまったら、ビタミンD不足を疑ってOK。

⸻

ビタミンDは、実はかなりの働き者で。

主な役割は

1. 骨や歯を丈夫にする

2. 免疫機能を正常に保つ

3. 細胞の成長・分化を調整する

4. 血糖コントロールを助ける

です。

冬の感染症対策で、特に大事なのは、

② 免疫機能のサポート

です。

オーソモレキュラー療法の分野では、 血中ビタミンD濃度が 約38ng/mL以上になると ウイルス感染リスクが大きく下がる

とも言われています。

だからこそ、

冬は特に「意識して摂る」ことが大切☆

ビタミンDが多い食品はこちら↓

魚類

・しらす

・イワシ

・鮭

・いくら

きのこ類

・干ししいたけ

・きくらげ

◼️毎日どれか1つでもOK。

「意識する」ことが第一歩です。

ただ。 正直に言うと、

食事だけで十分な量を摂るのは難しいので。

① 直射日光に当たる

・ガラス越しはNG

・短時間でもOK（顔・手など）

② サプリメントを活用

・脂溶性ビタミンなので

　→ 必ず食事中 or 食後に

で、底上げしませう٩( 'ω' )

و

◼️補足ポイント

✔ 日光は「直射」でないと体内合成されない

✔ ビタミンDは油と一緒で吸収率UP

✔ 空腹時より食事中がベスト

⸻

【まとめ】

ビタミンDの血中濃度を整えることは、

・ウイルス感染予防

・アレルギー対策

・免疫バランスの維持

など、体の土台づくりそのものです。

この冬を元気に乗り切るために、 ぜひ今日から 「ビタミンD」

を意識してみてくださいまし。

体の内側から強くなって、性を楽しむのだ٩( 'ω' )

و

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはヨッシー٩( ‘ω’ )

و

「いびきがうるさいって言われるけど、本人はぐっすり寝てるし問題ないよね？」

…そう思っている方、意外と多いです。

実は私もそう思ってました。

はい、私、いびきかきます(>_<)

いびきが恥ずかしすぎて、セ◯レくんの転勤が決まって 「思い出作りにお泊りしたい」 と言われた時には

ア◯ルに続き、拒否しました。

が、最近、お泊まりが恥ずかしいとかよりも、いびきが認知症のリスクと関係していることを知りました∑(ﾟДﾟ)

まずはセルフチェックしてみませう。

いくつ当てはまりますか？

□ 毎晩、いびきをかいていると言われる

□ 仰向けで寝ることが多い

□ 寝ているのに、朝スッキリしない

□ 日中、うとうとしやすい

□ 起きたときに口が乾いている

□ 夜中に何度も目が覚める

□ 高血圧・糖尿病・肥満がある

□ 花粉症・鼻炎がある

□ 家族に「息止まってたよ」と言われたことがある

▶ 3つ以上 当てはまった方は、

「睡眠の質」が少し落ちているサインかもしれませぬ。

私、いびきだけでなく、たまに止まっている（無呼吸）ぽいし、仰向けで寝るし、起きた時に口が乾いているし…

当てはまりまくりです(>_<)

⸻

いびきは、

寝ている間に喉がゆるんで狭くなり、そこを空気が通るときに起こる振動音で。

原因は

・ 加齢

・ 疲れ

・ 飲酒

・ 体重増加

・ 鼻づまり

など、誰にでも起こりうるものですが。

問題はその状態が【毎晩続くこと】です。

⸻

「いびき」と「脳」の関係

① 脳は寝ている間にお掃除している

脳は、眠っている間に

老廃物（認知症の原因とされる物質）を洗い流す時間がありまふ。

でも。

いびきや呼吸の乱れで眠りが浅いと…

・ 脳のお掃除が中途半端

・ 老廃物が溜まりやすい

これが

アルツハイマー型認知症のリスクと関係していると考えられていまふ。

⸻

② 酸素が少ない時間が、じわじわ脳に負担

いびきが強い人は

寝ている間に軽い酸素不足を繰り返していることがあります。

この状態が続くと

・ 脳の細い血管が傷つく

・ 血流が悪くなる

結果として

血管性認知症のリスクも高くなりやすいです。

いびき＝病気

ではナイけど、放っておくと認知症のリスクが高くなるんですね∑(ﾟДﾟ)

⸻

今日からできる、やさしい対策

・ 寝る前のお酒を控えめに

・ 横向きで寝てみる

・ 枕の高さを見直す

・ 鼻炎や花粉症は我慢しない

・ 湯船で体を温める

・ 体重をゆるやかに整える

それだけでも

眠りは変わります。

⸻

【まとめ】

よく眠れることは脳を守ること。

いびきは 「音の問題」ではなく

「未来の自分へのヒント」かもしれません。

実は、国際的な研究では、認知症の人は女性が男性のおよそ1.7倍と推計されていまふ。

これは、女性のほうが男性より平均寿命が長いことや、高齢になるほど認知症の割合が高くなることが大きく影響しているのですが。 偏頭痛持ちの私は、血管を収縮させる薬を飲んでいるので、詰まるリスクが人より高い状態なので。

体重をゆるやかに整えたり、横向きに寝たり、改善出来るところは、していこうと思いまふ٩( 'ω' )

و

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

※偏頭痛のしくみ→気圧などで血管が拡張し、三叉神経にあたることで痛みが起こるので、血管を収縮させる薬を使いまふ

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

私、いろんな方を見たり、お話しを聞いたりしているうちに、一つの仮説に辿り着きました。

【もしかして、血圧の薬に認知症を予防する効果があるんじゃ…】 というのも。

リピ様方の親など認知症の方のお話を聞くと

・高血圧もない

・糖尿病もない

・普段まったく薬を飲んでいない

・刺激のない、穏やかな生活

そんな“いかにも健康そう”な人が認知症になっているケースが意外と多い気がしまふ。

そこで、ふと思いました。 「もしかして、血圧の薬って

認知症を予防してるんちゃうん…？」

そこで、調べてみました。

⸻

結論：薬そのものより「治療していること」が大きい

先に結論を書くと、 「薬を飲んでいるから認知症にならない」 という単純な話ではナイけど。

持病をきちんと治療している人のほうが結果的に認知症リスクが下がりやすいということがわかりました。

高血圧や糖尿病は、

痛くもかゆくもナイです。

でも放置すると、

・脳の細い血管が傷つく

・小さな梗塞や出血が積み重なる

・脳の働きがじわじわ低下する

これが 血管性認知症 や アルツハイマー型認知症の進行

につながるので…

薬を飲んでいる人＝ 病気を放置していない人

この差が、認知症予防になっていまふ。

実はよくあるのが、

・病院に行かない

・検診を受けない

・血圧を測ったことがない

・症状がないから大丈夫と思っている

こうした人に 隠れ高血圧・軽い糖尿病

が潜んでいるケース。

脳は沈黙の臓器なので、 気づいたときには

ダメージが積み重なっていることもありまふ。

薬を飲んでいる人は、

・定期的に血圧や血糖を測る

・体調の変化に気づきやすい

・医師や薬剤師と話す機会がある

・生活習慣を見直すきっかけがある

これ自体が、

認知症予防行動になっていまふ。

そして、本題の 【もしかして、血圧の薬に認知症を予防する効果があるんじゃ…】

という疑問。

先に書いたように「薬を飲んでいるから認知症にならない」 という単純な話ではナイし、

研究レベルの話ではあるけど、

・一部の降圧薬

・血管を広げるタイプの薬

には 【脳の血流を保ち、炎症を抑える】

作用が示唆されていました∑(ﾟДﾟ)！！

もちろん 「認知症予防のために薬を飲む」

わけではありませぬ。

でも、適切に治療することが結果的に脳を守るというのは事実でした。

一方で、

・眠くなる風邪薬

・睡眠改善薬

・アレルギー薬

など抗ヒスタミン薬が強い薬は、 物忘れやふらつきを

悪化させることもありまふ。

「よく眠れるから脳にいい」

とは限らないのです(>_<)

もちろん、持病もなく健康なリピ様（アラエイト）もいらっしゃいます。

その方の生活習慣を見ていると、

✔︎風俗でお話し

✔︎毎週日帰り温泉

✔︎歩いている

と体にいいコトをされていまふ。

お風呂（温泉）は、

✔︎血流がよくなる

✔︎免疫細胞活発化

なので、

✔︎認知症

✔︎要介護

✔︎うつ病

のリスク減になりまふ。

※ただしヒートショックに注意

認知症予防で大切なのは、

・特別なサプリ

・高価な健康法

ではなくて。

✔︎血圧を知ること

✔︎病気を放置しないこと

✔︎人と話すこと←大事

✔︎歩くこと

✔︎眠ること

✔︎お風呂に入ること

そして 「自分は大丈夫」

と思い込まないこと。

たまに 「血圧高めだけど、薬を飲むと一生飲まなきゃいけないから、飲んでない」 という方もいますが、

将来の脳を守るためにも、医師に相談するといいかもしれませぬ。

私の仮説は合っていました٩( 'ω' )

و

ダテに人間観察しているワケではありませぬ。

いろんな病気がありますが、認知症は残酷だと思いまふ。

出来るなら防ぎたい(>_<)

私も

✔︎血圧を知ること

✔︎病気を放置しないこと

✔︎人と話すこと

✔︎歩くこと

✔︎眠ること

✔︎お風呂に入ること

＋αで ✔︎性的な刺激を楽しむこと

をしたいと思いまふ。←これも絶対大事☆

特に男性の場合、 デイサービスやコミュニティの利用などの機会が少なく、孤立する方が多いので。

シニア世代こそ風俗を利用していただきたいです。

一緒に免疫力アップと認知症予防を頑張りませう☆

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

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風俗情報サイトでは 改行が反映されず 見づらいので、お手数ですが 人妻セレブリティーの 公式サイトにて、ご確認を

お願いします。

公式サイトでは、 最大1週間分の出勤予定を

ご確認いただけます。

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おはヨッシー٩( 'ω' )

و

クラウド会計ソフト導入にあたり、

・初期設定レクチャー：3時間

・使い方レクチャー：3時間

のサポートがあるのですが、 「初回1時間（を想定）の希望日を22日以降の平日でお知らせください」

と支援事業者からメールがありました。

はぁぁぁぁ！？

こっちは11月下旬から契約始まっとんねん。

1時間×6回のレクチャー受けて、報告書出して、それから1ヶ月で補助金の振込…って一体いつになんねん。

来週、リフレッシュ休暇だから、

3時間×2日で終わらせんかい！！

とブチ切れました（メールで）

というワケで、リフレッシュ休暇中に対応することにしたので、再度出勤予定【確定版】をアップしまふ。

:*:★ :*:★ 出勤予定 ★:*: ★:*:

(12月16日～12月31日迄)

12月16日(火)　10:00～17:00

12月17日(水)　10:30～16:30 ※

12月18日(木) お休み

12月19日(金)　10:00～17:00

12月20日(土)　お休み

12月21日(日)　10:00～17:00

12月22日(月)　10:00～17:00

12月23日(火) 13:00~18:00 ※

12月24日(水)～27日(土)　リフレッシュ休暇

12月28日(日)　10:00～17:00

12月29日(月)　10:00～17:00

12月30日(火)　10:00～17:00

12月31日(水)～1月3日(土)　店休日

※変則

。:*:★ 。:*:★ ★:*:。★:*:。

本職の急な出勤要請などで、変更になることがあります。最新の情報は、公式サイトにてご確認くださいませ。

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

街を歩くとよく目にするスーパーやコンビニ、ドラッグストアのロゴ。 “毎日のように見るのに、実は意味を知らない”というロゴも多いので。

今日は、おなじみのお店の「ロゴに込められた想い」 をまとめてみました。

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■ スーパー編

① ヨークベニマル

ロゴ：白い鳩（赤 × 緑）

意味：平和・安心・豊かさの象徴。

鳩は「平和」のシンボル。 赤と緑の配色は、親会社のイトーヨーカドーと共通しており、

「地域に根ざしつつ、お客様へ安心を届けたい」という想いが込められています。

② イオン

ロゴ：紫（AEONの文字）

意味：未来・創造・革新。

紫色は“伝統 × 革新”を同時に表す色。

シンプルなフォントは「暮らしをもっと自由に」というメッセージが込められています。

③ トライアル

ロゴ：青・白のシンプルな文字

意味：効率化・スピード・先進性。

“スマートストア”を掲げる企業らしく、

「無駄を省き、最適価格を届ける」という姿勢をストレートな文字で表現しています。

④ 西友（SEIYU）

ロゴ：赤地 × 白文字

意味：強さ・信頼・インパクト。

赤は“力強さ”。 買収後もずっと赤なのは、

「価格に強く、生活を守る」という原点の象徴なんです。

―――――――

■ コンビニ編

① セブン‐イレブン

ロゴ：7 の数字 + orange / green / red の三色

意味：一日のリズム・調和・便利さの象徴。

• オレンジ：朝

• 緑：昼

• 赤：夕方

１日の生活に寄り添う店を表しています。

看板の「7-ELEVEn」と“n”だけ小文字なのは、全て大文字で登録しようとしたところ、申請が通らなかったため最後のNのみを小文字にした、という説もあります。

② ファミリーマート

ロゴ：ファミマカラー（青・白・緑）

意味：家族の安心・信頼・清潔感。

緑は「やすらぎ」、

青は「信頼」、

白は「清潔さ」。

どの年代でも入りやすい雰囲気を目指した色づかいです。

③ ローソン

ロゴ：ミルク缶の形

意味：創業の原点 “牛乳屋さん” を忘れないため。

ローソンはアメリカ発祥で、創業者が営んでいたのが “ローソン牛乳店”。

その名残として今もミルク缶のロゴが使われています。

―――――――

■ ドラッグストア編

①マツモトキヨシ（マツキヨ）

ロゴ：黄 × 黒のキリッとした配色

意味：注意喚起・視認性の高さで“すぐ見つかる存在”に。

黄色と黒は、工事現場や注意標識でも使われる“最も視認性の高い組み合わせ”。

「どこにあってもすぐ見つかるドラッグストア」を目指して採用されています。

―――――――

こうして見ると、ロゴは単なるマークではなく、そのお店が何を大切にしているかが全部詰まっていまふ。

色や形には、ぜんぶ意味があるんですね。

町を歩くとき、ぜひふと看板を眺めてみようと思いまふ。

気忙しい年末だからこそ、看板を眺める余裕を持ちたいものです。

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

※画像はいただいたものの一部です。みかんは一袋いただいたのに、食べてしまってラス2です(^^;;←だいたい写真撮る前に食べてしまう。 ごちそうさまでした。