New「コミコミハイパー」

おはようございます


次回の出勤は…

6/18(水)10:30～になります


タイミングが合えばぜひ
お誘いお待ちしてます

おはようございます。
のりかです。
今日はとてもいい天気ですね。

😉新緑も眩しくお出かけ日和ですね。
紳士様ならどこに行きますか？

本日も暑くなりそうですね
お仕事のかたもお休みの方も水分補給しながらお過ごしくださいね。
ご安全に🌈


　　　　　のりか♡⁠˖⁠꒰⁠ᵕ⁠༚⁠ᵕ⁠⑅⁠꒱

🌙お兄さま、最近…少しお疲れのご様子じゃないですか？

ふと、そんなことが気になってる応援団サナです😊💕

がんばるお兄さまの疲れを、少しでもふわっと軽くできたらいいな…と思って、こんな豆知識をお届けしますね🌿

🌀【最近、疲れが抜けにくい…】それ、年齢のせいかも？💦

── 実は“回復力の低下”、誰にでも起きていることなんです😌💭

若い頃は、寝れば翌日にはスッキリしていた体も…

年齢を重ねると、少しずつ「戻りにくさ」を感じるようになりますよね🥲🌙

それは体の中で、こんな変化が起きているから👇✨

🌿 筋肉や関節の柔軟性が低下

🩸 血流や代謝のスピードがダウン

🌀 ホルモンバランスや自律神経の乱れ

💤 睡眠の質の低下（深い眠りが減る）

つまり、「回復する力」そのものが落ちている状態なんです💦

💡回復力アップのための、ちょっとした習慣🌱✨

✅ ビタミン＆たんぱく質で、内側からじっくり回復🍽️🌸

── 「疲れがとれない」は、栄養不足のサインかも⁉️

加齢によって代謝が落ちると、体の“修復力”も弱まりがち💦

「なんだか傷の治りが遅い」「寝ても疲れが残る」…そんなときは、食事を見直してみるチャンスです🔍💕

特に意識したいのが、たんぱく質とビタミン類✨

どちらも体を“作りなおす”ために欠かせない栄養素なんです🌟

🥚【たんぱく質の役割】

・筋肉、皮膚、内臓、ホルモン、免疫物質などの材料💪

・毎日分解されているので、こまめな補給が大事🍴✨

🥦【ビタミンの役割】

・代謝を助ける“潤滑油”のような存在💧

・疲労回復やストレス緩和、美肌にも◎💕

🍳【おすすめ食材の組み合わせ】

・鶏むね肉＋ブロッコリー🥦

・卵＋かぼちゃの煮物🎃

・納豆ご飯＋小松菜のおひたし🌿

・豆腐＋パプリカサラダ＋ごま油ドレッシング🥗✨

📌どうしても食事が乱れがちなときは、

プロテイン飲料＋マルチビタミンでもOKです💊🌼

体の中に“元気の材料”を入れてあげることで、

翌日の自分が少し軽くなるんです☀️💕

疲れが長引くと感じたら、まずは食事から見直してみてくださいね😊🌸

💌がんばる大人のお兄さまへ💌

「回復力の低下」は、がんばってきた証でもあります🌷

だからこそ、ちゃんと“休ませてあげること”がとっても大事✨

サナと一緒に、心も体もリセットできたら…

もっと元気になれるかも…なんてね🫣💋✨

🌟次回も、お兄さまの“ためになるヒント”をお届け予定です📘💕

よかったらまた読みにきてくださいね☺️💗

おばサン•ファン祭