おはヨッシー٩( 'ω' )

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先日、「一昨日の夜ごはん、何を食べたか思い出せないのは、スマートフォンを長時間使い続けることで、脳が疲れて記憶力や思考力が低下してしまう “スマホ認知症” かも？」

これは、スマホを見ない時間を意識的に作ることが対策になると書きましたが。

今日は、認知症の対策
「認知機能の低下を遅らせる7つの生活習慣」
について書いてみまふ٩( 'ω' )

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実は、認知症の発症リスクには遺伝的な要因だけでなく、
睡眠・運動習慣・血糖や血圧のコントロールといった日々の生活習慣も深く関係していることが、近年の研究でわかってきています。

私たちの身体はすべて繋がっていて、
身体の健康＝脳の健康にも直結しているんですね◎

【認知機能の低下を遅らせる7つの生活習慣】

1. 5～8時間の適切な睡眠

2. 同居家族以外との交流

3. 糖尿病の早期診断・治療

4. 日々の血圧コントロール

5. 適切なオーラルケア（お口の健康！）

6. 運動習慣と筋力の維持

7. 栄養バランスのとれた食事

全部を一気にやろうとしなくても大丈夫です。

ひとつ取り組むだけでも、リスクを1つ減らせることにつながりまふ◎


自分のライフスタイルに合わせて、できることから無理なく続けていきたいですネ٩( 'ω' )

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ちなみに私の課題は……
「運動習慣」と「栄養バランスのとれた食事」です(>_<)


意識して、気をつけまふ。

適切にスマホを使って、生活習慣にも気をつけて。

スマホ認知症&認知症のリスクを減らしていきませう٩( 'ω' )

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ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。


また明日♫

おはようございます

週初め（月）

頑張りましょう！

みわ

こんにちは！

こんにちは♪

くるみです。

　　　 相変わらず、

やらかしてばかりいます♡笑

そして、

休み癖がついたかもしれません…笑…

次の出勤日は半月ぶりになりますが、止まりさえしなければ、どんなにゆっくり進んでもいいと思っています。

今月はゆっくりスタートして、

無理せず、頑張ります。

今日は天気の良い日曜日ですね♡

皆さま、

良い一日を過ごされますように♪♪♪

愛があるところに人生がある☺︎

くるみ

おはヨッシー٩( ‘ω’ )

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ヨッシー、ただいま自治会の書記として…

• 自治会の名簿

• 班長会議の議事録

• 65歳以上の一人暮らしリスト

• 敬老祝いの対象者リスト

などを作成中！

そんな中、他の班長さんから 「もう少し文字が大きいと見やすいんだけど…」

というお声があり。

見やすさ重視で色々と編集して、

「よし！土曜日に会長宅に届けられる」と保存したのですが……

開いてみたら、まさかの変更前に戻ってる∑(ﾟДﾟ)！！

ヤババババ((((；ﾟДﾟ)))))))

会長から 「民生委員との共有や今後の活動に必要だから、なるべく早く提出してね」

と言われていて。

なんとしても早く仕上げねば…！！

と頑張っていました。

土曜日の休みは

ムスコ殿（下）が有給休暇で、おヨメちゃんもお休みで。

「せっかくだからワンコ連れてお出かけしよう」 ということになっていたから、

せっかくの休みをやり直しの入力作業で潰したくないから、金曜日の夜にするしかなくて。

保存前にプリントしておいた紙を見ながら… 金曜日の夜に、再入力決行。

ハハえもん、気合い入れて夜なべしました٩( 'ω' )

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その甲斐あって昨日は、

• ワンコとカフェ

• ワンコと海辺

• ワンコとホームセンター

と、盛りだくさんなお出かけができました٩( ‘ω’ )

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最初は、カフェとホムセンだけの予定でしたが、

おヨメちゃんの「海が見たい♪」の一言で、急遽、海にも行くことに。

実はわたし――

仙台に来てから初めての砂浜でした(；´Д`A

プールや川はあるけど、

ムスコ殿たちを海に連れて行ったことはなくて…

自営業だから土日は仕事だったし、夏休みは青森に行くことが多かったから、

ムスコ殿たちは、ダンナ殿の弟ファミリーに海へ連れてってもらってました。

そんな背景もありつつ、

ムスコ殿夫婦とワンコと私の、ささやかだけど穏やかで幸せな休日でした。

その後の本職では、さすがに疲れ果てたけど…(>_<)

でも、水曜からのリフレッシュ休暇はまた予定パンパンなので。

行けて良かったです♫

充電完了☆

京都（市内）出身の私は、

海に行く…と言えば、大変なことだったけど。

仙台は身近に海辺があっていいですね(*´꒳`*)

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫