おはヨッシー٩( 'ω' )

و

健康寿命を延ばすという興味もありまふ。

特に認知症予防や免疫力アップなどに興味がありまふ。

免疫力が強くないと、性も楽しめないしね☆

について書きまふ。

それは――

です。

という結果が、2020年の論文でも示されていまふ。

つまり、

✔︎ビタミンDが不足している

＝ ウイルス感染に対して“弱い体”になりやすい

ということ∑(ﾟДﾟ)！！

とも言われています。

と言われています。

理由は

・日光を避ける生活

・室内中心の暮らし

・魚・きのこをあまり食べない

です。

…私も思い当たりまふ(>_<)

⸻

以下、いくつ当てはまるか、チェックしてみてくださいまし。

1. 室内で過ごすことが多い

2. 直射日光にほとんど当たらない

3. アレルギー症状がある

4. 肥満、または肥満傾向

5. 夜型の生活

6. 肌荒れしやすい

7. 風邪をひきやすい

8. 魚が苦手

9. きのこが苦手

→半分以上当てはまったら、ビタミンD不足を疑ってOK。

⸻

ビタミンDは、実はかなりの働き者で。

主な役割は

1. 骨や歯を丈夫にする

2. 免疫機能を正常に保つ

3. 細胞の成長・分化を調整する

です。

冬の感染症対策で、特に大事なのは、

です。

とも言われています。

冬は特に「意識して摂る」ことが大切☆

ビタミンDが多い食品はこちら↓

魚類

・しらす

・イワシ

・鮭

・いくら

きのこ類

・干ししいたけ

・きくらげ

「意識する」ことが第一歩です。

食事だけで十分な量を摂るのは難しいので。

① 直射日光に当たる

・ガラス越しはNG

・短時間でもOK（顔・手など）

② サプリメントを活用

・脂溶性ビタミンなので

　→ 必ず食事中 or 食後に

で、底上げしませう٩( 'ω' )

و

◼️補足ポイント

✔ 日光は「直射」でないと体内合成されない

✔ ビタミンDは油と一緒で吸収率UP

✔ 空腹時より食事中がベスト

⸻

【まとめ】

ビタミンDの血中濃度を整えることは、

・ウイルス感染予防

・アレルギー対策

・免疫バランスの維持

など、体の土台づくりそのものです。

を意識してみてくださいまし。

体の内側から強くなって、性を楽しむのだ٩( 'ω' )

و

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

ちょっと格好良く撮れるかな～

と思い逆光で撮ってみました

どうですか？？

光の加減とか難しいよね

下着姿ちょっぴり恥ずかしいけど、

どんな反応されるかなって思うと

ワクワクしてしまうんです♡

おはようございます！

かりんです。

おはようございます！

りょうです(^^)

昨日ちょっとした家族のお祝いがあったのと

クリスマス当日は家族が揃わないので

ケンタで前倒しクリスマス☆

シンプルにケンタが食べたかっただけとも言う笑

おはようございます

年末に近づくにつれ道路混んできてる

ような…

１日頑張りましょう！