おはヨッシー٩( 'ω' )

و

カサ増しも兼ねて、ご飯を炊く時に20%ほど玄米を混ぜていまふ。

実際、玄米は白米と比べて

* 食物繊維が多くて腸内環境によい

* ビタミンB群やミネラルが豊富

* よく噛むので満腹感も得やすい

など、健康やダイエットを気にする方に嬉しいメリットがたくさんありまふ。

玄米の方が「血糖値スパイク」を起こしにくく、脂肪もつきにくいし、糖尿病予防にもよいとされていまふ。

「玄米には白米より多くのヒ素が含まれている」という報告がありました∑(ﾟДﾟ)！！

【成人が毎日玄米を食べる程度では、健康に害を及ぼす心配はほとんどない】

【数年間、毎日大量に食べ続けなければ大丈夫】

とも言われているので、そこまで気にする必要はナイみたいです。（ホッ）

体重に対する食品の摂取量が多いため、玄米を使った商品は一応注意して選ぶと安心、とのこと。

という食材なのですね。

たとえば…

✔︎炊く前にしっかり洗って、6～8時間くらい浸水

✔︎圧力鍋や玄米モードの炊飯器でふっくら炊く

✔︎毎食でなく、1日1回や週のうち何回かにするのも◎

自分の体質やライフスタイルに合わせて、玄米も上手に取り入れていきたいですね٩( 'ω' )

و

白米4：玄米1で炊きまふ。

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

画像は、昨日のブログをチャッピーが図解してくれたものです。

おはようございます！

かりんです！

おはようございます♪

くるみです。

時間がないわけではありません。

時間に遊ばれています！笑

今日はパートが休みなので、

いつもよりも朝、ゆっくりと準備ができました。

パートがある日は、

急いで支度をして家を出ることが多いので、

朝から時間との闘いです…笑。

ストレスが溜まると過食症っぽくなるから

気をつけないと。

太ることなんて気にせずに好きなだけ毎日たくさん食べたい願望でいっぱいです。

お仕事を辞めたら、多分、きっと、

食べて食べて食べまくって絶対に太ると思います…笑…♡

さてと、今日も頑張りましょう~

笑顔でね(*^-^*)♡

良い一日になりますように

愛があるところに人生がある☺︎

おはようございます

最近、食堂のおばぁちゃんとかの

YOUTUBE見て癒されてます

１日頑張りましょう!