さなのブログ
🌸🥣体のSOSサイン その①🥣
さな おばさんの店
🍽️【がんばるカラダのための回復ケア】その①
～夏バテ・熱中症のあとに、じんわり整える時間を🌙～
🌙応援団サナです🐰💕
お兄さま、最近ちょっとお疲れじゃないですか？
暑さにがんばって耐えてきた身体って、知らず知らずのうちにいろんなダメージを受けてるんです☀️💦
この前までお届けしていた「夏バテ＆熱中症のサイン」シリーズに続いて、
今回はがんばるお兄さまに向けて、“やさしく回復するためのケア”をまとめてみました🌿✨
「なんか疲れが取れない」「胃腸がまだ本調子じゃない」そんな時に、
そっと役に立てたら嬉しいな…そんな気持ちで書いてます🍵
———
🍴**【まずは食事から整えてみませんか？】**
夏バテや熱中症のあと、真っ先に弱るのが“胃腸”と“水分・ミネラルバランス”💦
無理してガッツリ食べようとせずに、やさしくて栄養のあるものを選ぶのがポイントです🌿
🌼サナおすすめ！やさしい回復ごはん🌼
🥣① おかゆ（または雑炊）
消化がとっても良くて、胃を休ませながら水分もしっかり補給✨
梅干しや卵をトッピングすると、疲労回復にも◎
🫛② 湯豆腐 or 冷奴
たんぱく質が取れて、胃にやさしくて食べやすい🌿
ショウガ・ネギ・ポン酢など、薬味でさっぱり風味に♪
🥬③ 夏野菜たっぷりの味噌汁
オクラ・なす・かぼちゃ・ミョウガなど、夏野菜は体の熱を逃がす働きも🌈
さらに味噌の塩分と発酵パワーで腸も元気に！
🍜④ うどん＋とろろ or 梅干し
疲れた胃にもスルスル入る救世主✨
とろろでスタミナ補給、梅干しで塩分＆クエン酸チャージ◎
🍌⑤ バナナ＆ヨーグルト（朝ごはんにも♪）
カリウム・カルシウム・乳酸菌で、体の内側から回復💗
冷たくしすぎないようにしてね🧊→❌
———
🌸食べることって、“元気になる第一歩”なんです✨
食欲がなくても「これならいけるかも」って思える一品が、お兄さまの体をそっと助けてくれるかもしれません😊
🍀もし今、何を食べても疲れが抜けない…って感じていたら、
少しだけ“お腹にやさしいもの”を選んでみてくださいね。
─── 🛌次回【その②】は、「生活リズム＆睡眠の整え方」編🌙
カラダと心をいっしょに休める、やさしい習慣をご紹介します🍃
🌼*･今週の出勤予定🌼*･
さな おばさんの店
いつも写メ日記を見てくださって、本当にありがとうございます☺️✨
今週のスケジュールをお知らせします🌸
6/30(月) おやすみ🐑💤（本日）
7/01(火) おやすみ🫧
7/02(水) 12:00～20:00💗
7/03(木) 12:00～20:00💗
7/04(金) 12:00～20:00💗
7/05(土) 12:00～20:00💗
おやすみが少し続いちゃいますが、サナは元気にしてますよ☺️💕
その間も、お兄さまのことをふと思い出しては…ちょっぴり恋しくなったり🫣💗
次にお会いできたときには、たくさんの癒しとぬくもりをギュッと詰め込んで
とびきり幸せな時間を一緒に過ごせたら嬉しいです🌷✨
お時間が合いましたら、ぜひサナに会いにきてくださいね🎀
お誘い、心からお待ちしています💌
🎀今週の出勤予定🎀
さな おばさんの店
いつも写メ日記を見てくださって、本当にありがとうございます☺️✨
今週のスケジュールをお知らせします🌸
6/29(土) おやすみ🐑💤（本日）6/30(日) おやすみ🌷
7/01(月) おやすみ🫧
7/02(火) 12:00～20:00💗
7/03(水) 12:00～20:00💗
7/04(木) 12:00～20:00💗
7/05(金) 12:00～20:00💗
ちょっぴり長めのおやすみをいただいていますが…
お兄さまに会えないのが、すでに寂しく感じてます🥺💕
その分、次にお会いできたときには
ぎゅ～っと癒しを詰め込んで、とびきりの時間をお届けしますね🎀✨
暑い日が続いていますので、体調に気をつけてのんびり過ごしてくださいね🌿
笑顔でお会いできるのを楽しみにしています💗
サナとの癒しのひととき、見つけていただけたら嬉しいです🫶✨
ご予約・お誘い、心よりお待ちしています💌
🎀ちょっとだけ充電中です🎀
さな おばさんの店
こんにちは☺️
いつも写メ日記を見てくださってありがとうございます💗
サナは今日から3日間、おやすみをいただいています🫧✨
ご予約を考えてくださっていたお兄さまがいたら…ごめんなさい🥺💦
少しだけ心と身体を休めて、また元気いっぱいで出勤しますので
そのときはぜひたっぷり甘えさせてくださいね🫶💕
毎日暑い日が続いていますが、
どうか体調に気をつけてお過ごしくださいね🍀✨
また会える日を楽しみにしています💌
🍬🌼体のSOSサイン その④🌼🍬
さな おばさんの店
☀️【これって夏バテ？熱中症？】その④
～知らないうちに進んでるかも？体のSOS～
🌙お兄さまが無理してがんばりすぎていないか…
とっても心配している応援団サナです🐰💕
今回は、いよいよ最も危険な「熱中症の重症サイン」をお伝えします⚠️
ここまで進んでしまったら、すぐに助けを求めることが何よりも大事です🚑
🚑**【レベル④】熱中症（中等度～重度）かも！？**
ここまで来たら即・医療機関へ。命に関わる危険な状態です‼️
🔸意識がぼんやり／反応が鈍い
→ 脳が高温状態になっていて、判断力が低下しています⚠️
🔸高熱なのに汗が出ていない
→ 体がオーバーヒートしているのに、冷やす機能が停止状態💦
🔸強い吐き気や嘔吐がある
→ 水分や栄養が吸収できず、脱水が一気に進みます。
🔸歩けない／体がフラフラする
→ 筋力・バランスが取れず、転倒や意識障害の危険あり。
🔸筋肉のけいれんや痙攣が起きる
→ 神経系まで影響が出ている非常に深刻なサイン。
💥この段階では「冷やす」「休む」だけでは間に合いません。
すぐに119番を。恥ずかしがらず、命を優先してくださいね。
🌸もしお兄さまにこんな症状が一つでもあったら…
絶対にがんばらないで。その一歩が、命を守るカギです💗
─── 🌈このシリーズはここまで。
次回は、体を元気に戻す「おすすめ食材＆生活習慣編」を予定しています🍽️✨
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おばさんの店石巻
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