さなのブログ
🎀ぎゅ～っとできる日はこちら🎀
さな おばさんの店
いつも写メ日記を見てくださって、本当にありがとうございます☺️✨
今週のスケジュールをお知らせします🌸
7/03(木) 12:00～20:00💗（本日）
7/04(金) 12:00～20:00💗
7/05(土) 12:00～20:00💗
毎日ほんとうに暑いですね☀️💦
お仕事や日常で疲れてしまうこともあるかもしれませんが、
そんな時こそ…ふと「会いたいな」って思ってもらえたら嬉しいです🫶💕
暑さもとろけちゃうくらい、甘くて癒される時間をいっしょに過ごせたらいいな…🎀✨
ご予約・お誘い、心よりお待ちしています🌸
🌸🥣体のSOSサイン その③🥣
さな おばさんの店
💧【がんばるカラダのための回復ケア】その③
～夏バテ・熱中症のあとに、じんわり整える時間を🌿～
🌙応援団サナです🐰💕
暑さでバテた身体を内側から立て直すためには、
やっぱり大事なのが「水分」と「ミネラル」✨
「ちゃんと飲んでるつもりなのに…なぜかダルい」
そんなときは、“摂り方”にちょっとしたコツがあるんです🍀
🌼サナのおすすめ！水分＆ミネラルの整え方🌼
🥤① 水分は“ちょこちょこ”が基本！
のどが渇く前に、コップ1杯をこまめに飲むのが◎✨
いっきに飲むと吸収されにくく、お腹もびっくりしちゃうから注意してね💦
🌿おすすめドリンク：
・常温のお水（内臓にやさしい）
・麦茶（カフェインゼロ＆ミネラル入り）
・スポーツドリンク（塩分・糖分補給）
・経口補水液（熱中症後や脱水気味のときに◎）
🧂② ミネラルは“おいしく自然に”プラス！
汗と一緒に出ちゃう「塩分・カリウム・マグネシウム」などを、
食事から無理なく取り入れるのがポイントです💡
🍙おすすめ食材：
・梅干し（塩分＆クエン酸で疲労回復）
・お味噌汁（ミネラル＆発酵パワー）
・ナッツ類（カルシウムやマグネシウム）
・バナナ（カリウムたっぷりで筋肉の回復に◎）
🧊③ 体を冷やしすぎないことも“内側ケア”のひとつ！
冷たい飲み物ばかりだと、胃腸が弱って疲労回復が遅れることも…🥺
夏でもなるべく常温 or ぬるめの水分を心がけてみてくださいね🌿
———
🌸体の内側が整ってくると、不思議と気持ちも前向きに変わっていきます✨
小さなことでも、“あ、今日はちょっと元気かも”って思える瞬間がきっと来ます💗
お兄さまが、そんなふうに少しずつ元気を取り戻せますように…
サナはいつもそっと応援しています📣🐰✨
─── 🍧次回【その④】は、「日中の過ごし方＆クールダウン術」編🌞
夏の外出・お仕事中にもできる、かんたん熱ケアをお届けします🌈
🌼*･今週の出勤予定です🌼*･
さな おばさんの店
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今週のスケジュールをお知らせします🌸
7/02(水) 12:00～20:00💗（本日）
7/03(木) 12:00～20:00💗
7/04(金) 12:00～20:00💗
7/05(土) 12:00～20:00💗
今日からまた出勤スタートです🫶
お兄さまに会えるのを思うと、朝からドキドキわくわくしちゃってます💓
お仕事の合間や、ちょっぴり一息つきたい時…
ふわっと甘くてあたたかい癒しをお届けできたら嬉しいです🎀✨
お時間が合いましたら、ぜひサナに会いに来てくださいね💌
とびきりの笑顔でお待ちしています💗
ご予約・お誘い、心よりお待ちしています🌸
🌸🥣体のSOSサイン その②🥣🌸
さな おばさんの店
🛌【がんばるカラダのための回復ケア】その②
～夏バテ・熱中症のあとに、じんわり整える時間を🌙～
🌙応援団サナです🐰💕
食事で少しずつ元気を取り戻したら…
今度は“生活リズム”と“睡眠”のケアも、ちょこっと見直してみませんか？🌿✨
夏の疲れって、夜になってもスイッチが切れずにダラダラ起きちゃうことが多いんです。
でも、本当の回復は「ぐっすり眠ること」からスタートするんですよ🌙💤
———
🌼サナおすすめ！おやすみ前のリセット習慣🌼
🛁① ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
38～40℃のお湯に10～15分がベスト♪
体の緊張がふわっととけて、自律神経が落ち着いてきます🛀✨
📴② 寝る1時間前はスマホをおやすみモードに📱❌
ブルーライトは脳が“昼”だと勘違いして眠りの質を下げちゃいます💦
代わりに、アロマ・音楽・本などで“ととのえ時間”を🌿
🕯️③ 部屋をほんのり暗くして、照明をやさしく
強すぎる光は体内時計を乱す原因に。
オレンジ系のやさしい光が、ぐっすりモードを誘ってくれます🌙✨
📓④ 「よかったこと」を3つ思い出す📝
寝る前に「今日よかったこと・うれしかったこと」を思い出してみて…
それだけで“安心ホルモン”がふわっと増えるんです😊💗
🛏️⑤ クーラーは28℃前後に設定＋お腹は冷やさないように！
寒すぎると体が休まらないので、タイマーで3～4時間がベスト⏰
お腹に1枚タオルをかけてあげると、疲労感が和らぎます🍃
———
🌸「ちゃんと寝たつもりなのに疲れが残ってる…」
そんなときは、眠りの質が下がっているのかもしれません😢
お兄さまの体も心も、しっかり休ませてあげる夜がきっと必要なはず。
サナはそっと応援してます📣💕
─── 🍃次回【その③】は、「水分・ミネラル・内側ケア」編💧
元気を底上げしてくれる体の中の“整え方”を、わかりやすくお届けします🌈
🎀今週の出勤予定です🎀
さな おばさんの店
いつも写メ日記を見てくださって、本当にありがとうございます☺️✨
今週のスケジュールをお知らせします🌸
7/01(火) おやすみ🐑💤（本日）
7/02(水) 12:00～20:00💗
7/03(木) 12:00～20:00💗
7/04(金) 12:00～20:00💗
7/05(土) 12:00～20:00💗
明日からまた、お兄さまに会えると思うと…
今からドキドキわくわくしています💓
少しでも疲れがやわらいだり、
ふわっと心が軽くなるような、そんな時間を一緒に過ごしてもらえたら嬉しいな🫶💕
ぎゅ～って甘くてあったかい癒しを、
たっぷり届けられますように…🎀✨
お時間が合いましたら、ぜひサナに会いに来てくださいね💌
ご予約・お誘い、心よりお待ちしています🌸
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