おはヨッシー٩( 'ω' )

و

季節の変わり目になると、 「朝起きても体が重い」 「肩がパンパンで仕事がつらい」

そんな不調を感じる方が一気に増えるそうです。

特に私たち世代は、更年期による自律神経の揺らぎ、仕事や家事の負担、睡眠リズムの乱れなどが重なりやすい時期。

そのため、冷え・疲労・肩こりなどが慢性化しやすく、「休んでも回復しない」状態に…(>_<)

肩こりや疲れが抜けない主な原因は、

1. 血行不良（冷え・姿勢の乱れ・筋緊張）

2. 自律神経の乱れ（季節変化・ストレス・更年期）

3. 睡眠の質低下（深い眠りに入りにくい）

この３つですが、放置すると、肩こり → 頭痛 → 不眠 → 疲労蓄積…と悪循環に陥ることも(>_<)

その「悪循環」をゆっくり緩めてくれる“着るセルフケア”として、リカバリーウェアが注目されていまふ。 私も着目していて。 Black Fridayセールで買おうか悩んでいます。

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【話題の「リカバリーウェア」とは？】

リカバリーウェアは、特殊な鉱物（セラミック・トルマリン等）を繊維に練り込み、 体温を遠赤外線として再放射することで体をじんわり温める仕組みを持つ衣服です。

・血行サポート

・体の緊張がゆるむ

・眠りに入りやすくなる

といった効果が期待され、一般医療機器に分類される商品もあるほど。

「着るだけ」でケアできるため、忙しい私たち世代のセルフケアとして人気が広がっています。

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【リカバリーウェアで期待できる4つのサポート】

1. 疲労感のケア

2. 眠りやすい体の環境づくり

3. 冷え・むくみ対策

4. リラックスタイムの質向上

肩こりや疲労が続く方にとって、

“温めながらほぐす”という作用は非常に相性がよく、日常の中で取り入れやすいのが特徴です。

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【効果を感じるために重要なこと】

・サイズが合っているか

・就寝時まで含めてある程度の時間着ているか

・洗濯方法を守っているか

この3つで体感が大きく変わるそうで

「思ったほど実感がない」という人は、まずここを見直すと効果が出やすくなるとのこと。

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【人気ブランドと特徴】

● SIXPAD（MTG）

一般医療機器あり。日常・睡眠どちらにも使いやすいデザイン。

● VENEX

プロ選手も愛用。休養・回復に特化した専門ブランド。

● BAKUNE（TENTIAL）

眠りの質向上に強い。寝返りしやすく抗菌・消臭も◎。

● ワークマン

約1,900円の手頃さで大人気。コスパ重視派に◎

【肩こり・疲労が抜けない人こそ「着るケア」を】

肩こり・疲れ・冷え・眠りの質——

これらはすべて「血行」と「自律神経」のバランスが関係しています。

忙しい毎日の中で、

・ストレッチする時間がない

・マッサージに行く余裕がない

・運動を続けられない

そんな方でも、リカバリーウェアなら“着るだけ”でケアの第一歩になりまふ。

この秋冬は、無理をしないケアで、体をすこしずつ整えていきませう。

まずは自分に合う一着から始めてみてください。

・・・なんて書いていたら、やっぱり欲しくなってきました。

もちろん効果には個人差があると思うけど。

リピ様方はリライブシャツを着ると「身体が楽になる」と言う方が多数いらっしゃるし・・・

リライブシャツ、効果がないと思ってダンナ殿にあげたけど、もしかして、着用時間が短かっただけかもしれないので、もう一回試してみようかな？ でも、めんどくさいから…

え～い、ポチッ

と買っちゃいました(￣▽￣;)

おかげで（？）楽天市場の買い回り達成したので、MAX7,000point付与されまふ。

2018年にカードを作ってから、累計42万ポイントももらってるんですね∑(ﾟДﾟ)

ポイントは「使う派」なので、実感がなかったけど…

それだけ利用しているってことですね(￣▽￣;)

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはヨッシー٩( ‘ω’ )

و

オトンが東北に来ていた３日間。

雨にも雪にも遭わず、先週の寒波と雪のニュースで、バッチリ防寒対策をしてきたのに、昨日は上着もいらないほどの小春日和でした。

これも、私の日頃の行いがいいからですね☆←！？

昨日のマイルチャンピオンシップも

単勝 500円

枠連 500円

どちらも的中して、2,600円の払戻しになりました。

カタいレースだったので＋1,600円だけど、的中は的中なので、よきよき◎

レースはカタいのが好きです☆

さらに親戚まわりで臨時収入もあったので、さらによき◎

さて。 ブラックフライデーといえば本来“11月最後の金曜日”。

…なのですが、もうすでにガンガン始まっていますね。

私も例にもれず、楽天市場であれこれポチッとしました。

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■ ブラックフライデー購入品（リアル）

✔︎ 庭用品　28,000

✔︎ クリスマスツリー用ソーラーライト 2,500

✔︎ 米ぬかパウダー 700

✔︎ みつ豆など　5,000

✔︎ ルーター 13,000

✔︎ DELL 27インチモニター×2台　46,000

✔︎ ヘアオイルやコスメ 15,000

✔︎ 事務仕事グッズをまとめるバッグ 4,000

✔︎ ケーブル 1,000

✔︎ シャワーヘッド（ムスコ夫婦宅へ在庫処分品）1,500

✔︎ ムスコ殿に頼まれたもの 2,500

こうやって並べると、しっかり買ってますね私（笑）

でも、

・IT導入補助金でPCを新調 → モニター・ルーター・ケーブルは必須

・家の庭と季節イベントの準備

・食事＆健康アイテム

・仕事の効率アップ

全部「必要なもの」ばかり。

ブラックフライデーに合わせて買っただけで、無駄遣いはしていない…はず！

楽しみなのが、

みつ豆に黒みつと米ぬかパウダーをかけて食べること٩( 'ω' )

و

低糖質のあんこや羊羹も少しずつ楽しむために合わせ買いしました。

罪悪感のないダイエットスイーツです。

そして、お気に入りに入れたまま半年くらい悩んでいたのが、

仕切りが多くて、事務セットを全部ひとまとめにできるバッグ。

「4,000円かぁ…」

と迷ってたけど、ブラックフライデーに思い切って購入。

昨日届いたけど、

ちょうどいいサイズ感で想像以上に使いやすい感じ♫

これは確定申告の強い味方になりそうです☆

まだセールは続くけれど、

もう大きな買い物は終わりました。

あとは、いつものショップでお薬を買うだけ。

欲を言えば、リカバリーウェアが欲しいけど。

リライブシャツで効果を実感出来なかったから、見送りまふ。

しばらく静かに、おとなしく過ごしまふ。

ではでは。

今日もゴキゲンな一日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはヨッシー٩( ‘ω’ )

و

昨日、なんと「日帰り」で青森に行ってきました。

そう、あえてもう一度言いますが【日帰り】。

往復【700km】です。自分でもよくやったと思いまふ…（笑）

今日はこれから父とパートナーさんを空港まで送っていきまふ。

今回、オトンがパートナーさんと一緒に来てくれたおかげで、 私は利府のおばちゃんとは11年ぶり、 青森のおばちゃんとは16年ぶり、

従姉妹たちとはなんと30年以上ぶりに再会することができました。

久しぶりすぎて道路もほとんどわからなかったけれど、

会ってしまえばすぐに “あの頃の空気” がよみがえってきて。

やっぱり私のルーツの一部は、確かに 青森にあるんだなぁ…と、

胸の奥がじんわりする時間でした。

オトンのパートナーさんは、今回が親戚初対面。

それなのに、 「まんずまんず上がって～」 「食べて食べて～」

と大歓迎されて、すっかり胸を打たれたようで

「京都なら玄関先だけで挨拶して終わりやし、 しかも“見定めるような視線”で見られることが多いのに。 家にあげてもらって、ご飯までいただくなんて… なんて温かい人たちなんや…」

と感動していました。

たしかに、京都の“いけず”な距離感って、あります。

（京都すべてがそうじゃないけど、文化としてね）

うちのオカンも、基本的に他人を家に入れないタイプだったし…。

でも私は友達の家に行ってご飯を食べたりもしていたから、家庭それぞれ、地域それぞれだと思いまふ。

それでも、今回の青森の“丸ごと受け入れてくれるあの空気”は、

やっぱり特別。

パートナーさんが感激するのもよく分かりました。

＊＊＊

今回の旅は、正直、 「親孝行のために同行しよう」

という気持ちがスタートでした。

でも行ってみたら、

久しぶりの再会と青森の空気に、私自身がめいっぱい癒されてしまいました。

本当は温泉旅館に一泊できたら最高だったんだけど、

オトンのパートナーさん（59歳／公務員）が

「もう有給残ってないねん…」

ということで、今回は強行スケジュール。

実家の売却やパートナーさんの手術（2回）、 オトンの入院＆手術も続いていたので、

そりゃあ有給もなくなりまふ。

4月にリセットされるまで、仕方ないですね。

それでも、お天気にも恵まれて、歓迎されて、無事に帰ってこれたことに感謝です。

またゆっくり、今度は泊まりで行きたいなぁ。

ではでは。

今日もゴキゲンな一日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

最近、寒さが本格的になってきて、

急に 皮膚が乾燥して痒くなるようになりました(>_<)

今までそんなことなかったのに… どうやら 皮脂が減って、バリア機能が弱ってきているのかな？

そんな実感があります。

そんな話をリピ様にしたら、 「福山雅治さんもタモリさんも、石けんを使わないんですよ」

と教えていただいてビックリ∑(ﾟДﾟ)

気になって調べてみたら、

実はこれ、最近けっこう知られてきた入浴法のようで…

■ “タモリ式入浴法”とは？

・石鹸・ボディソープを使わない

・湯船につかりながら、手で優しくなで洗いするだけ

・皮膚のバリア（皮脂膜・常在菌）を守る

・乾燥しにくくなる

ポイントは、 体の汚れの8～9割は「お湯だけ」で落ちる

ということ。

実は、洗いすぎによる乾燥は 皮膚科でもよく指摘される原因で、

ゴシゴシこすったり、強い洗浄力の石鹸を使うほどバリア機能が壊れてしまう…という流れ。

冬はただでさえ、

・湿度が低い

・皮脂が出にくい

・血行が落ちる

この3つで乾燥しやすい時期。

そこに「石鹸の洗いすぎ」が重なると、肌はさらにピリピリ、かゆかゆに（ ; ; ）

むしろ、 お湯で落とせる汚れはお湯で、 本当に必要な部分だけ石鹸を使う

というやり方が、肌のバリア機能を守るにはちょうどいいみたいです。

・石鹸は必要な場所だけ

・体は手で優しく

・湯船にゆっくり浸かる

・お風呂上がりにすぐ保湿

これだけでも乾燥が変わってくるとか。

福山雅治さんやタモリさんのような “ツルっとした美肌”になるかどうかは…

とりあえず、しばらく試してみようと思います（笑）

乾燥が気になっている方、

“洗わない入浴法”、試してみてはいかがでしょうか？

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

まず。

いつものSTD検査の結果です。

安心してください。

オマタもノドも陰性です☆

いよいよ今日。

オトンとパートナーさんが来仙しまふ。

今日は、利府のおばちゃん（オトンのお姉さん）宅に行って。

ムスコ夫婦宅に行きまふ。

泊まりは最寄りのラブホです。

んで。

明日の朝、青森に向かいまふ。

が、すでに。

昨夜から遠足前に寝られない子どもみたいな状態で寝不足です(>_<)

明日、長距離の運転だから、今夜は眠れるといいなぁ～

さて。

楽天市場のブラックフライデーが始まりました。

早速、米ぬかパウダーをポチリ。

届くのが楽しみです。

というワケで。 【食品用 米ぬかパウダー】

の主な効果をご紹介しまふ。

✔︎ 1. 腸内環境を整える（便通改善）

米ぬかは 【食物繊維が玄米の約2倍】。

とくに不溶性食物繊維が豊富で、

* 便秘改善

* 腸のデトックス

* 便のかさ増し → 排便を促す

などの効果があります。

さらに発酵を助ける 【オリゴ糖】も含まれていて腸活にとても良いです。

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✔︎ 2. 血糖値の上昇をゆるやかにする

食物繊維が豊富なため、

食後の血糖値が急上昇しにくい＝太りにくい食事につながります。

ダイエットのサポートにも◎。

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✔︎ 3. ビタミン・ミネラル補給（特にビタミンB群）

米ぬかは“栄養の宝庫”と言われるほどで、

* ビタミンB1・B2・B6

* 鉄・カルシウム

* マグネシウム

* γ-オリザノール（抗酸化成分）

を自然に摂れます。

＊ 疲労回復

＊ 肌荒れ予防

＊ 抗酸化（アンチエイジング）

にも役立ちます。

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✔︎ 4. 脂質代謝の改善（コレステロール対策に）

米ぬかの成分には

* 植物ステロール

* フェルラ酸

* オリザノール が含まれ、

【悪玉コレステロール（LDL）を下げる働き】があることが研究で示されています。

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✔︎ 5. 美肌効果（内側からキレイに）

食品として摂ることで

* くすみ改善

* 抗酸化による肌老化予防

* 皮脂バランスを整える

といった美容面のメリットもあります。

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って…想像以上に効果がありまふ((((；ﾟДﾟ)))))))

そんな

【食品用 米ぬかパウダーの使い方】は

● 1. ヨーグルトに混ぜる（鉄板）

大さじ1～2を混ぜるだけ。

腸活の相乗効果が高い組み合わせ。

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● 2. スムージー・プロテインに混ぜる

味がマイルドなので全く邪魔をしません。

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● 3. ご飯に混ぜて炊く

白米2合に対して 大さじ1～2

→ 玄米風の栄養がプラスされるのに食べやすい。

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● 4. 味噌汁やスープに入れる

小さじ1程度でOK。味はほぼ変わりません。

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● 5. お菓子作り（パン・クッキー）にプラス

小麦粉に1割程度混ぜるだけで栄養アップ。

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● 6. そのまま飲み物に混ぜて“ぬかドリンク”

牛乳、豆乳に混ぜると香ばしくて飲みやすいです。

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⚠ 注意点

* 一度に大量に摂ると お腹が張る・下す

→ まずは 小さじ1から

* 生の米ぬかは酸化しやすい

→ 焙煎済み（ロースト米ぬか）を選ぶと安心

* 開封後は冷蔵庫保存がおすすめ

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などなど。

精米した時に出る米ぬかより、市販品の方が使いやすそうですね(^^)

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫