おはヨッシー٩( ‘ω’ )

و

毎日暑いですね～(>_<)

テレビでも毎日のように、 「熱中症に注意してください」 「こまめな水分補給をしましょう」

と言われていまふ。

ヨッシーの学生時代は、 「運動中に水を飲むな！」 なんて言われていました。

今思えば、かなり危険な時代ですね(^_^;)

今は、 「とにかく水分補給！」 と言われるようになりましたが、

飲み方にも注意が必要だということは、あまり言われていないような気がしまふ。

まずは、先日も書いた【水中毒】 汗をたくさんかいたあとに、水だけを短時間で大量に飲み続けると、体の中の塩分濃度が薄くなってしまいます。

すると、

✔ 頭痛

✔ めまい

✔ 吐き気

✔ だるさ

✔ 意識障害

などが起こることがあるそうです。

「熱中症が怖いから水をたくさん飲まなきゃ！」 と思って一気飲みするのは、実はよくないです。 一方で、 「じゃあスポーツドリンクなら安心？」 と思いきや。

こちらにも落とし穴がありまふ。

それが、 【ペットボトル症候群】

スポーツドリンクや甘いジュースを何本も飲み続けることで、大量の糖分を摂取してしまい、

✔ 強い喉の渇き

✔ だるさ

✔ 吐き気

✔ 意識障害

などを起こすことがあるそうです。

特に夏場は、 「喉が渇くからスポーツドリンクを飲む」 ↓ 「糖分でさらに喉が渇く」 ↓ 「また飲む」 という悪循環になることも。

体に良かれと思って飲んでいたものが、逆に体に負担をかけることもあるんですね。

＊＊＊

ということで。

ヨッシー流・夏の水分補給。

✔ 喉が渇く前に少しずつ飲む

✔ 普段は水や麦茶を中心にする

✔ 大量に汗をかいた時だけスポーツドリンクを利用する

✔ 一気飲みをしない

✔ 甘い飲み物を何本も飲まない

何事も「ほどほど」が大事ですね。

熱中症は怖い。 だから水分補給は必要。 でも、 「水ならいくら飲んでも大丈夫」 「スポーツドリンクだから安心」

という思い込みにも気をつけたいですね。

今年の夏は、 『たくさん飲む』 ではなく、 『上手に飲む』

を意識して、元気に暑い夏を乗り切りたいと思いまふ(^▽^)/

昨日は、仕事終わりにダイソーとスーパーで買い物して

サラダうどんを作りました。

普段はカニカマだけど、エビがあったのでエビにしました。

この時期、これが一番好きかも٩( 'ω' )

و

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはようございます！

りょうです(^^)

若い頃は

高い所とか絶叫マシン大好きだったのに

今は見てるだけでも怖い

むりむりむり！

なんでだろ？

おはようございます 






  

 

６月も最終日～(*´꒳`*)

 






 

 

今日も暑そうですね！！

 






 

 

今月も楽しいひと時をありがとうございました

 







 

 

優しくダンディーな方々がいるから励みになります

  

 

来月からは自分のペースで

 










 

 

無理なくいこうと思います⭐︎

おはようございます

サッカー悔しい…

1日頑張りましょう！

みわ

おはようございます♪

くるみです。

クリームチーズの文字が気になって買ってしまいました。

甘い物は4日ぶりです♡笑

小さな幸せは一瞬だったけど満足感は残りました♡

若い頃のように食べても太らない体質になりたいけれど今はもうムリムリムリ~

甘い物を毎日は食べないようにする我慢の努力は続けたいと思います。

皆さま、

今日も良い一日をお過ごしください☺︎

起きて働く果報者☺︎

くるみ