おはヨッシー٩( ‘ω’ )

و

昨年、ソニーが

ブルーレイディスク（BD）の全モデル生産終了を発表していたのをご存じでしたか？

一時は 「DVDに取って代わる次世代メディア！」

なんて言われていたので、これはなかなかの時代の転換点です∑(ﾟДﾟ)！！

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◼️ ブルーレイ終了…でもDVDは健在

理由はいろいろありますが、背景はだいたいこんな感じ↓

・動画配信サービスの普及

・ディスク需要そのものの減少

・保存メディアの役割がクラウドへ移行

とはいえ、数字を見ると面白い。

2024年のビデオソフト売上本数

• ブルーレイ：約1,023万本

• DVD：約1,139万本

……あれ？

DVD、まだ普通に強い。

「もうDVDは終わった」 と言われつつ、なんだかんだ

一番息が長いメディア かもしれませぬ。

今のところ ブルーレイプレイヤー自体は販売されていますが、

今後は

✔ DVD再生だけできれば十分

✔ 録画もしない

✔ 配信がメイン

という人が増えそうな予感。 これから購入予定の方は 「BDが本当に必要か？」

一度立ち止まって考えたほうが良さそうです。

うちは基本、 見逃し配信やサブスク派なので

録画機器はほぼ使っていません。

……が。

紅白だけは別。 一昨年の紅白を録画していなくて、 どうしても米津玄師さんが見たくて

有料配信を利用したのですが。

✔︎視聴期限は数日間

それ以来、 「やっぱり録画って安心感あるな…」

となり、機器はまだありまふ。

昨年10月の法改正以降、

・ネット受信料（月額1,100円）

・ワンクリックで契約成立

・解約がとにかく大変

・一生受信料を払うハメになる

…という 都市伝説レベルに怖い話を聞いてから

配信でNHKを見るのが怖くなりました。

※実際は「一生契約」ではないけど、解約が面倒 と言われているのは事実らしいです。

（※私は個人ではNHK契約していませぬ）

なので今回は

ムスコ夫婦宅で紅白を録画してもらい、それを繰り返し見ることにしました。

NHKについては賛否ありますが、

正直な感想としては…

✔︎ 見たい人だけ契約

✔︎ 見ない人は払わない

この仕組みでいいんじゃないかなぁ…と。

「紅白の米津玄師さんだけ見たい」 ↓ 「一生契約になるかも」

は、さすがに怖すぎです(>_<)

本職の職場では、

パートさんたちがこんな会話をしていました。

「郷ひろみ、クルクル回ってたけど

　ひざ腰大丈夫なのかしら？」

「布施明さん、声の伸びがすごすぎる…」

ほんとそれ。

見た目は、美容医療やお金でどうにかなっても、

✔ ひざ

✔ 腰

✔ 声

ここは誤魔化せない。

あれはもう

日々のトレーニングの賜物ですね。

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◼️ まとめ

・ブルーレイは役目を終えつつある

・DVDはしぶとく生き残り中

・配信は便利だけどNHKには要注意

・「録画できる安心感」はまだ強い

そして何より、 身体は正直。

若さは「積み重ね」でできている。

そんなことを感じた

年末年始でした。

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはヨッシー٩( ‘ω’ )

و

公式サイトには年末年始も写メ日記をアップしていましたが。

ポータルサイトでは、今年初になると思うので。

改めて。 あけましておめでとうございます

今年もヨロッシーです☆

初詣で、お札と交通安全のお守りと御朱印をいただいてきました。

もちろん、おみくじも引きました☆

結果は…

第十一番　運勢 大吉

おぉ…

最近バタバタ続きだった身としては、思わず正座して読みたくなりました。

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おみくじの最初に書かれていた言葉が、こちら。

「わが思う　港近くなりにけり ふくや追手の　かぜのまにまに」

ざっくり言うと、

「目指していた港（目的地）が、もうすぐそこまで来ています。 追い風に乗って、そのまま流れに身を任せなさい」

という意味。

これを読んだ瞬間、

真っ先に浮かんだのが ムスコ夫婦の妊活でした。

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これまで、

・卵管拡張の手術

・タイミング療法

・人工授精

と、できることを一つひとつ積み重ねてきて。

今月からは、体外受精という次のステージへ。

ゴールはまだ見えないけれど、 「ちゃんと港には近づいている」

この言葉は、今のムスコ夫婦にぴったりだなぁ…と。

無理にオールを漕がなくても、

今は追い風を信じて進む時期なのかもしれませぬ。

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さらに、おみくじにはこんなことも書かれていました。

・今までの努力が報われる

・焦らず、正しい道を進めばよい

・人の助けや縁を大切にすること

これ、妊活だけじゃなく

今年の仕事にもそのまま当てはまる気がします。

ガツガツ前に出るより、

目の前のことを丁寧に積み重ねる。

ご縁や流れを大切にする。

すると、自然と 「気づいたら、いい場所に立っていた」

そんな一年になるよ、って言われている気がしまふ。

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最近は、

・家族のこと

・仕事のこと

・将来のこと

考えることが多くて、

つい不安になる瞬間もあるけれど。

このおみくじを読むと、 「ちゃんと進んでるよ」 「大丈夫、方向は合ってるよ」

って、背中をトントンされている気がしました。

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港は、もう近い。

追い風は、吹いている。

あとは、 焦らず、比べず、

それぞれのペースで進むだけ。

今年は 【希望を信じて待つ強さ】

そんな一年にしたいと思いまふ。

おみくじを信じて、

ポンコツ暴走特急も控えめにします。

…たぶん。 減速はする。

完全停止はしない。←ここ重要

でも。

「港は近い」 「追い風が吹いている」 って書いてあるなら、

むやみにフルスロットルで突っ走らなくてもいいのかもしれませぬ。

最近の私は

・先回りしすぎる

・気がつくと全部背負う

・良かれと思って暴走

の三拍子そろった

親切型ポンコツだったので。

今年は少しだけ、

✔ 見守る

✔ 信じる

✔ 任せる

を意識してみようと思いまふ。

とはいえ、 困ったらすぐ飛び出すのが

ハハえもんの性（さが）。

なので今年は 通常運転＋非常時のみ発車

くらいのイメージで。

追い風に乗って、 無理せず、転ばず、

たまに休憩しながら。

ポンコツでも、

ちゃんと前には進んでる。

そんな一年にしませう。

ではでは。

今日もゴキゲンな一日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

60歳前後になると、 「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「眠った気がしない」

といった睡眠の変化を感じる方が増えてきます。

その大きな要因の一つが、自律神経のバランスの変化です。

自律神経には

• 交感神経（活動・緊張・昼）

• 副交感神経（休息・回復・夜）

がありまふ。

加齢とともに

• 交感神経が優位になりやすい

• 副交感神経への切り替えが遅くなる

その結果、夜になっても体が休息モードに入りにくくなります。

今日は、そんな方におすすめの「副交感神経を優位にする方法」をご紹介しまふ٩( 'ω' )

و

それは、ひとりエッチ（以下セルフプレジャーと表記）です☆

適度なセルフプレジャーは、 心と体をリラックスさせ、

副交感神経を優位にしやすくする働きがありまふ。

私は寝付けない時は、ベッド下に隠している電マで、セルフプレジャーをしまふ(*´꒳`*)

イクと

• 呼吸が深くなる

• 筋肉の緊張がゆるむ

• 不安や考えごとが落ち着く

などの変化があり、自然な眠気につながりまふ。

とはいえ、気をつけないと逆効果になるので、合わせてお伝えします。

① 強い刺激・長時間は逆効果

• 刺激が強すぎる

• 長時間続けてしまう

→ 脳が覚醒し、交感神経が優位になり、かえって眠れなくなることがあります。

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② スマートフォン・動画の併用は避ける

• 強い光

• 情報刺激

は自律神経を乱しやすく、 睡眠の質を下げる原因になりまふ。

よしえモンとのプレイを脳内再生するのがオススメです☆

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③ 翌日に疲れを残すなら中止

• だるさ

• 倦怠感

• 日中の眠気

が出る場合は、

体に合っていないサインです。

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④ 持病や服薬がある方は要注意

• 高血圧

• 心臓病

• 糖尿病

• 前立腺の治療中

• 睡眠薬・精神安定剤を服用中

これらがある場合、

無理な刺激は体への負担になることがあります。

「無理をしない」「調子を見ながら」が基本です。

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⑤ 罪悪感やストレスを感じるなら控える

気持ちの面も大切です。

• 後悔

• 罪悪感

• 義務感

があると、自律神経は整いませぬ。

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◼️睡眠の質を高めるための正しい取り入れ方

• 短時間・静かな環境で

• 強い刺激は控えめに

• 終わったら照明を落とす

• 深呼吸をして、そのまま就寝

「気持ちが落ち着いた」 「体がゆるんだ」

と感じられれば適切です。

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まとめ

• 60歳からの睡眠は

副交感神経をいかに優位にできるかがカギ

• 寝る前のセルフプレジャーは

正しく行えば睡眠の助けになる

• 無理・刺激・翌日の疲れは要注意

睡眠は、健康・集中力・気力の土台です。

年齢に合った、体をいたわる休息習慣を大切にしませう٩( 'ω' )

و

睡眠や食事のペースが乱れやすい年末年始こそ、意識してみてくださいまし。

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

※画像はSTD検査の記録です。今年も月イチでコンプリートしました☆

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

有馬記念、2,900円分買って。

リターンは910円でした。

分散しすぎて、ハゲ散らかしました(>_<)

こうなったら…

年末ジャンボです٩( 'ω' )

و

あと、楽天カードはこの時期（12月、1月）はボーナス払いが出来ないけど。

他のカードでボーナス払い（8月）出来るのがあったので、それで支払ってきまふ。←今は取り置き状態ですf^_^;

心が折れるので、

✔ 手頃な価格で上位互換できてよかった

✔ 寒さのピーク前でよかった

✔ 大事故や大病じゃなくてよかった

……と思うようにしまふ。

さて。

昨年冬から、電気毛布を卒業している私ですが。

昨年の冬は

無印良品の着る毛布パジャマ

＋靴下

＋充電カイロ

掛け布団は、ジャパネットで買った6層毛布の中に夏布団を入れたもの1枚。

で寝ていまふ。

意外と大丈夫でした。

そして今年の冬は。 掛け布団は同じものを使い、

寝るときは リカバリーウェアを着用していまふ。

靴下は基本ナシ。 足が冷える日は履くこともありますが、

充電カイロも「使ったり使わなかったり」な感じです。

電気毛布をやめた理由は

【体を温めすぎないほうが、眠りが深くなるから】です。

電気毛布って、

・最初はあったかくて最高

・でも途中で暑くなる

・汗をかく

・夜中に目が覚める

…という流れになりやすいです(>_<)

さらに調べてみると

✔ 電気毛布で体表をずっと温め続けると

✔ 体温調節がうまく働かず

✔ 深部体温が下がりにくくなり

✔ 眠りが浅くなることがある

という話もあって…

「寒さ対策」のつもりが、

実は睡眠の質を下げていた可能性に気づきました。

そこで

・部屋全体を冷やしすぎない

・布団と服でじんわり保温

・体温は生体機能で調節

このスタイルに切り替えたところ、 夜中に目が覚めにくくなった気がして、

電気毛布は卒業となりました。

さらに。 寝るときに 「靴下は履かないほうがいい」

と聞いたことがあり、なぜなのか調べてみたのでご紹介しまふ。

実は、 絶対NGではなく【状況次第】

というのが正解でした。

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◼️寝るときに靴下を履かないほうがいいと言われる理由

① 体温調節がうまくできなくなる

睡眠中は、手足から熱を逃がして体温を下げることで、寝入りがスムーズになります。

靴下で足を覆うと、熱が逃げにくくなり、寝付きが悪くなることがあります。

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② 足が蒸れて血流が悪くなることがある

締め付けの強い靴下だと

・血流が悪くなる

・汗で蒸れる

結果、逆に冷えを感じることも。

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③ 自律神経の切り替えが乱れることがある

寝る前に温まり、寝る頃に体温がスッと下がる。 この切り替えが大事ですが、

靴下で温度変化が妨げられると、眠りの質が落ちることもあります。

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とはいえ。

冷え性の人は履いたほうがいい場合もあるそうです。

足先が冷えすぎると、

そもそも体温が上がらず寝付けないことも。

そんな場合は

・ゆるめで締め付けない靴下

・シルクやウールなど吸湿性の良い素材

・レッグウォーマー（足首だけ温める）

を使うとよきです。

ポイントは 「締め付けない」ことです。

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◼️結論

✔ 普通の人 → 靴下なしが自然で眠りやすい

✔ 冷え性の人 → 条件付きで靴下ありもOK

というワケで。 足先が冷える日は、

ゆるめの靴下を履いて寝るスタイルでいこうと思いまふ。

電気毛布でガンガン温めるより、

「自分の体がちゃんと眠れる環境」を作るほうが自律神経が整いまふ。

深い睡眠は、

• 疲労回復

• 免疫力アップ

• ホルモン調整

と、脳と体の修復タイムになりまふ。

ぐっすり眠れない方は、自律神経が乱れやすいので、睡眠の環境を見直してみてくださいまし。

夜は「副交感神経を優位」にすると、睡眠の質がアップするので、リラックスするのがよきです。

長くなったので 「副交感神経を優位にする方法」は

明日書きますね☆

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはヨッシー٩( ‘ω’ )

و

年の瀬に、特大の悲報が舞い込みました。

ムスコ夫婦宅の 23畳用エアコン（7.1kw）が

クリスマスに召されました。

リモコンでピッというけど、風が出ない。 動作音がまったくしない。

お知らせランプがつきっぱなし。

南無……。

しかも追い打ち。

✔ ビルトイン食洗機 → 電源の反応が悪い

築12年超え

ついに家電の厄年、突入です(>_<)

とりあえず最優先はエアコン。

寒さは命に関わる。

ということで、家電量販店へGO。

今ついているのと同等クラス 23畳～26畳（7.1kw）を見たところ……

30万～35万円以上 ∑(ﾟДﾟ)！！

思わず二度見。

チャッピー（ChatGPT）にも確認しましたが、 「一般的な価格です」

との冷静な返答。

冷静すぎてツラい(>_<)

呆然と売り場で立ち尽くしていると、店員さん登場。

あ～っ！春にムスコ殿（上）宅のエアコンを買った時のベテラン店員さんっっ∑(ﾟДﾟ)！！

事情を話すと 「型落ちの在庫、探してみましょうか？」

と提案してくれました。

神……！

結果、

もうワンランク上の26畳用なら、アウトレット価格（25万円台）で出せます。

✔ アウトレットなのでポイントなし

✔ プレミアムモデル（寒冷地仕様）

✔ 11年保証付き

……はい、買いました。

今年3台目のエアコンです。

もともと「来年買い替えかな～」とは思っていたので、

心の準備は出来ていました。

が。

補助金の入金（約25万円）が2月末予定なので、手元に現金がナイ状態。

しかもクレカは12～1月はボーナス払い不可

イタタタタタ……。

……と思ったら、追撃。

昨日、

車のハイブリッドシステムチェック警告灯が点灯しました（2回目）

リセットしてもらおうと車屋さんへ行くと。

「前回と違う配線部分でエラー出てますね」

嫌な予感。

「次また警告灯が出て、それも配線エラーだったらバッテリー交換を考えた方がいいですね」

と。

…ってことは…

エアコン＋バッテリー

= 合計50万円

3月には人間ドック（13万円）と消費税の支払がある…

ヤババババ

ヨッシー詰みました((((；ﾟДﾟ)))))))

でも…

こういう時こそ有馬記念です٩( 'ω' )

و

というワケで、今年も

風俗求人サイト「バ◯ラ」のテーマソングの替え歌の脳内再生でいきます♫

A.R.I.M.A　有馬！

A.R.I.M.A　有馬！

　アーリマ！ 　アリマ！

　アーリマ！（記念！）

　アーリマ！

　アリマ3連単！

　アーリマ！ 　アリマ！

　アーリマ！（記念！）

　アーリマ！

　アリマで当てるんだ！

というワケで。 皆さまも 年末の家電＆車の警告灯には

くれぐれもお気をつけて……。

ではでは。

今日もゴキゲンな一日を♫

よしえでした。

また明日♫