夏の間、
冷たい飲み物や食べ物を
いつもより多く摂っていませんでしたか？

秋になってから、
なんとなく胃が重い。

食欲が落ちた。
お腹の調子がすっきりしない。

そんなときは、
少しだけ食べ方を見直してみる。

冷たいものを続けない。
温かいスープやお味噌汁を取り入れる。
ゆっくり噛んで食べる。

東洋医学では、
消化吸収に関わる「脾」を
大切に考えます。

身体を整えるには、
外からのケアだけではなく、
毎日の食事や休息も大切。

秋は、
身体の内側にも
少しやさしくしてあげたいですね。

朝起きたときから、
身体がなんとなく重い。

そんな日、ありませんか。

季節が変わると、
気温や湿度、生活リズムも少しずつ変わります。

身体がその変化に追いつくまで、
「なんとなく調子が出ない」と感じることも。

まずは、
朝に温かいものを飲んで、
身体をゆっくり目覚めさせる。

そして、
一日頑張った夜には、
湯船に浸かって身体を温める。

それでも重だるさが残るときは、
首や肩、頭まわりをゆっくりゆるめてあげる。

身体が重い日は、
頑張りが足りないのではなく、
少し休む時間が必要なのかもしれません。

無理をしないことも、
身体のケアのひとつです。

ちなみに、そんな日の私の過ごし方は、
源泉掛け流しの温泉か、
お気に入りのお店で食事することか、
フルーツと野菜をもりもり食べること。

食べて癒すことが多めなのでした～☺️

この時期になると、

「鼻がすっきりしない」
「目がかゆい」
「喉がイガイガする」

そんな声を聞くことがあります。

稲の花粉が気になる季節ですね。

東洋医学では、鼻や喉などの症状は
「肺」と関係が深いと考えます。

また、身体の水分バランスや
消化吸収に関わる「脾」も大切。

花粉の季節に身体が重く感じたり、
鼻水などが気になったりするときは、
身体の内側から整えていくことも意識したいところです。

まずは、
温かいものをとる。
お風呂で身体を温める。
睡眠をしっかりとる。

そして、首や肩、頭まわりに
知らないうちに入っている力を抜いてあげる。

力をゆるめて、といわれてもチカラが抜けない…。
自分でゆるめるのは難しいものです。

花粉そのものを施術で治すことはできないけれど、
つらい季節に、身体が少しでも楽に過ごせるよう
お手伝いすることはできます。

自分でケアしてみても、
どうしても重さが抜けないとき。

そんなときは、
身体をゆるめる時間をつくりに来てください。

秋の身体に、
少しだけ余白を。

夏の疲れが出やすい場所、
どこだか知っていますか？

実は、首や肩、頭まわり。

暑さで眠りが浅くなったり、
冷たいものを摂ることが増えたり、
冷房の中で過ごす時間が長かったり。

気づかないうちに身体に溜まった疲れが、
秋になってから「重い」「だるい」と
出てくることがあります。

まずは自宅で、
温かいお風呂にゆっくり浸かる。

首や肩を温める。

温かい飲み物を飲んで、少し早めに休む。

それだけでも、身体がほっとすることがあります。

それでもなかなか抜けない疲れや、
自分ではどうしようもないな、と感じたときは。

無理に頑張らず、
身体をゆるめに来てください。

夏の疲れを少しずつ手放して、
秋を心地よく過ごせますように。

最近、植物を眺める時間にハマっている。

夏の間はぐんぐん伸びていた植物も、
秋になると、少しずつ成長が穏やかになる。

私もそろそろ、
秋冬の過ごし方に切り替えていこうと思う。

温かいお茶をゆっくり飲んだり、
香りを楽しんだり、
予定を詰めすぎず、身体を休ませたり。

植物が土の中で静かに力を蓄えるように、
人も焦らず、自分の土台を整える時間が必要なのかもしれない。

見えないところでしっかり根を張るからこそ、
その先に、新しい芽が芽吹いてくる。

この季節は、そんな時間を大切にしたい。